HOLA AMIGOS!!

Me imagino que alguna vez te has preguntado cuál es la dieta adecuada para tu situación de salud….

Aquí está la respuesta. Te ofrezco una lista de algunos alimentos que van a apoyar el manejo de tu condición de salud y regular la diabetes!.

Alimentos especializados para la diabetes
Todos los alimentos en su lista tienen un bajo índice glucémico y brindan nutrientes claves como:
Calcio, Potasio, Fibra, Magnesio, Vitaminas A (como carotenoides), C y E.

Frutas
No importa cuales son tus favoritas, Los arándanos? (blueberries), las fresas? u otra variedad? No importa. Todas están llenas de antioxidantes, vitaminas y fibra. Puedes preparar un postre alternando fruta con yogur light o descremado. .

Granos
No existe alimento más nutritivo nque los granos, independientemente de si prefieres frijoles rojos, pintos, blancos o negros. Este alimento tienen un alto contenido de fibra que le brinda aproximadamente 1/3 de su requisito diario en apenas ½ taza, y son buenas fuentes de magnesio y potasio. Se consideran vegetales con almidón, pero ½ taza le ofrece la misma cantidad de proteína que una onza de carne, sin la grasa saturada.

Hortalizas de hojas verde 
La espinaca, la col silvestre, son alimentos fabulosos porque tienen pocas calorías.

Cítricos
Toronjas, naranjas, limones y limas. Escoja sus preferidos y consuma parte de la dosis diaria de fibra soluble y vitamina C.

Tomates
Un vegetal predilecto para muchos. Lo bueno es que no obstante cómo le guste, ya sea licuado, crudo o en una salsa, comerá nutrientes vitales como vitamina C, hierro y vitamina E.

Pescado con un alto contenido de ácidos grasos omega 3
El salmón es uno de los preferidos en esta categoría. Evite los que se preparan apanados o fritos en mucha grasa… No cuentan como parte de su objetivo de 6 a 9 onzas de pescado a la semana.

Granos enteros
Lo que le conviene es el germen y salvado del grano integral. Contienen todos los nutrientes que ofrece un grano. Estos nutrientes no se encuentran en granos procesados como el pan que compra en la tienda hecho con harina enriquecida de trigo. Otros nutrientes que proporcionan estos alimentos son magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico.
La cebada perla y la avena son fuentes de fibra y potasio.

Nueces
Una onza de nueces contiene muchas grasas saludables clave y además lo ayudan a controlar el hambre. Otros beneficios son una dosis de magnesio y fibra.
Algunas nueces y semillas, como las nueces de nogal y linaza, también contienen ácidos grasos omega 3.

Leche y yogur descremados
Todos saben que los productos lácteos ayudan a tener huesos y dientes fuertes. Además de calcio, muchos productos lácteos fortificados son una buena fuente de vitamina D. Están saliendo más estudios sobre la conexión entre la vitamina D y la buena salud.